בניית אתרים

טיפים למתאמנת המתחילה

תחילת החורף זה הזמן הטוב ביותר להתחיל להתאמן! למה? ובכן, יש לכך מספר סיבות שמתחילות מהסופגניות של חנוכה וממשיכות עד למזג האוויר הנעים והחשכה המוקדמת. אבל כשאת מחליטה להכניס שינוי שכזה לחיי וללו”ז העמוס שלך, כדאי שתקראי את הטיפים שלנו למתאמנת המתחילה ושיהיה בהצלחה!

 

  1. תתחילי לאט

גם את רומא לא בנו ביום וספורט זה דבר שבונים בתהליך כך שאין צורך שתתחילי ישר עם המסלול הקשה ביותר. ההתלהבות של תחילת האימונים יכולה ליצור עומס כבר מידי על הגוף ולהפוך את כל התהליך לקשה וכואב. אז על מנת שלא תסכני את גופך תתחילי מלהכיר את הגבולות שלך, את היכולות ורמת הכושר שלך וגם אם עכשיו זה נראה או מרגיש מעט, עם ההתמדה ולאורך זמן זה ישתפר. במידה ואת מתאמנת בחדר כושר כדאי להזמין אימון ראשוני עם מדריכ/ה אשר יסיירו איתך במתחם, יכירו לך את המכשירים השונים ויבנו לך תוכנית אימונים מסודרת בהתאם ליכולות שלך.

 

נעלי ריצה של asics

  1. מוזיקה ללב היא חודרת

אין ספק שצביקה ידע על מה הוא שר, כי מוזיקה בזמן אימון תכניס אתכם לקצב הנכון, תתן לכם מוטיבציה ותגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב. אז לפני שאתם יוצאים לרוץ או לחדר כושר, תכינו לכם את רשימת השירים האהובים עליכם, אבל כדאי ואף מומלץ שאלו יהיו שירים קופצניים ומלאי אנרגיות. למתאמנות בחדר כושר, כדאי לנסות להיכנס לשיעורי הספינינג אפילו רק כדי להבין עד כמה המוזיקה משמעותית ומוזיקה לקצב האימון. 

 

  1. מותר גם לאכול

חלק מהמהות של ספורט זה גם תזונה מאוזנת ובריאה אשר תסייע לגוף לבנות את השריר, תחזיר לגוף את האנרגיה ותגרום לכם לא לאכול מיד אח”כ שטויות שיהרסו את כל מה שעבדתם כ”כ קשה. כדאי להרכיב תפריטים מראש ולהתארגן על האוכל עוד לפני היציאה לכושר כך שבסיומה יהיה לכם פרי זמין, גבינה, טונה ביצה קשה ועוד. תזונה נכונה בליווי כושר יגרמו לכם להרגיש טוב יותר ולהיות בריאים יותר.

 

asics

asics

  1. חוגים או קבוצות אימון

בחרת להתחיל מחוגים או קבוצות אימון, זה רעיון נפלא! דווקא בחוגים עם מספר מוגבל של משתתפים ומדריכים מקצועיים תוכלו להתחיל את דרככן הספורטיבית, לקבל יחס קצת יותר אינטימי ולהרגיש גם קצת יותר חופשיה. יתרון נוסף בחוגים הוא שהמבחר גדול ומגוון מאוד, תוכלי לבחור בין ספינינג, יוגה, פלאטיס, אירובי ועוד כך שגם 2 חוגים בשבוע יכולים לסייע לתהליך שלך.

 

  1. בחרי את הלוק הבריא ביותר

כפות הרגליים שלך נושאות כל כל העומס ולכן הן צריכות את התמיכה הנכונה, כך שחשוב לבחור אותן בקפידה. למותג אסיקס, לדוגמה,  יש נעלי ספורט במגוון רחב של טקסטורות, עיצובים וטכנולוגיות, אך על מנת שתקבלי נעל שהיא לא פחות ממושלמת, את צריכה את הייעוץ המקצועי ביותר שיתאים לך את נעלי הספורט שיעמדו במאמץ, לכן בחנויות הדגל של המותג “אסיקס” תוכלי לבדוק את נעלי הריצה על הליכונים, קיים בחלק מהסניפים, ולקבל ייעוץ מאנשי המקצוע בסניף. כנ”ל לגבי הביגוד, שחשוב שיהיה מנדף זיעה, נושם וקליל אשר יתמוך בפעילות ולא יקשה עליה.

 

בסופו של דבר, החלטתן החלטה נפלאה. זהו הזמן שלכן, הזמן שאתן מעניקות מתנה גדולה לעצמכן, אז תהנו ושיהיה חורף חם וספורטיבי. 

Comments are closed.